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要チェック‼

発症しても大丈夫な健康を作る‼

世界がパンデミックでパニック💥

En France, le nouveau bilan de l'épidémie de coronavirus est de 264 morts pour 9134 cas. Au total, 3626 personnes sont hospitalisées, 921 cas graves sont en réanimation. フランスでは、感染者9134人、うち死亡者264人。3626人が入院中、921人が重症。


えらいことになりました…💦 パリへ電車に乗り、仕事に行っていた私は、感染している可能性があります。

こうなったら…

発病しても、重症化しないようにしなければ⁉
ということで、免疫力をUPさせる食事を心がけています!

調べてみると…
①味噌や納豆、しょうゆ、キムチ、ヨーグルト、漬物などの発酵食品
②煮干しや干しエビなどの小魚
③玄米や胚芽米
④海藻やキノコ類などの食物繊維
⑤緑黄色野菜
がよいとあります!
ということで、外出禁止になる直前に、上記のものを購入💸

幸運にも、近くにアジア食材店かあります✨ 納豆と乾燥ワカメ、山芋も手に入りました〜🤣 ちなみに、長芋は6€、ワカメは2,8€、納豆4パック入りで4€と、だいぶ高め…💦

ついでに、大量のラーメンたち。保存食にはなるかな…と。


バランスのとれた食生活に加え、適度な運動も必要なのだそう。
外に出れないのに、どうする⁉
なんと! 我が家には、ランニングマシーンがあるのです✨ 邪魔になってるけど、買っててよかった〜‼
でもでも、家の中でできるワークアウトなら大丈夫‼
私はこちらのアプリを使ってます⬇
女性のためのワークアウト
特にダンベルなどの道具もいらないし、消費カロリーもわかるし、1度やるだけでも汗かいて、引き締まります!
オススメです!
ただ今、子供たちにも適度に運動させる方法を模索中… それはまた後ほど、ご紹介します!


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