発症しても大丈夫な健康を作る‼
世界がパンデミックでパニック💥 En France, le nouveau bilan de l'épidémie de coronavirus est de 264 morts pour 9134 cas. Au total, 3626 personnes sont hospitalisées, 921 cas graves sont en réanimation. フランスでは、感染者9134人、うち死亡者264人。3626人が入院中、921人が重症。 えらいことになりました…💦 パリへ電車に乗り、仕事に行っていた私は、感染している可能性があります｡ こうなったら… 発病しても、重症化しないようにしなければ⁉ ということで、免疫力をUPさせる食事を心がけています！ 調べてみると… ①味噌や納豆、しょうゆ、キムチ、ヨーグルト、漬物などの発酵食品 ②煮干しや干しエビなどの小魚 ③玄米や胚芽米 ④海藻やキノコ類などの食物繊維 ⑤緑黄色野菜 がよいとあります！ ということで、外出禁止になる直前に、上記のものを購入💸 幸運にも、近くにアジア食材店かあります✨ 納豆と乾燥ワカメ、山芋も手に入りました〜🤣 ちなみに、長芋は6€、ワカメは2,8€、納豆4パック入りで4€と、だいぶ高め…💦 ついでに、大量のラーメンたち。保存食にはなるかな…と。 バランスのとれた食生活に加え、適度な運動も必要なのだそう。 外に出れないのに、どうする⁉ なんと！ 我が家には、ランニングマシーンがあるのです✨ 邪魔になってるけど、買っててよかった〜‼ でもでも、家の中でできるワークアウトなら大丈夫‼ 私はこちらのアプリを使ってます⬇ 女性のためのワークアウト 特にダンベルなどの道具もいらないし、消費カロリーもわかるし、1度やるだけでも汗かいて、引き締まります！ オススメです！ ただ今、子供たちにも適度に運動させる方法を模索中… それはまた後ほど、ご紹介します！
